Quel est le poids idéal ?

La réponse peut varier en fonction des individus mais un calcul simple permet de s'en faire une idée.
Nous vous proposons donc de calculer votre indice de masse corporelle , IMC aussi appellé BMI (Body Masss Index).

Remarque  importante : quand vous voulez vous évaluer votre poids grâce à un calcul comme celui de l'IMC, vous devez toujours garder à l'esprit que la valeur obtenue l'est pour un individu moyen et que cette valeur ne tient pas compte de votre masse musculaire. Si vous avez, en effet, une constitution sportive avec une masse musculaire importante, il y aura lieu de relativiser le calcul que nous vous proposons ci-dessous.
N'hésitez pas dans ce cas à venir nous demander des conseils supplémentaires lors de votre prochaine visite dans notre pharmacie.
 

Calcul IMC = indice de masse corporelle ou BMI = Body mass index

Afin de définir les limites de la maigreur et de l'obésité, l'indice de masse corporelle (IMC) ou Body mass index (BMI) est la formule utilisée internationalement.
L'IMC ne dépend ni de l'âge, ni du sexe.

Calcul :               Poids( kg)                  Ex :      64 kg            = 22.1
                             Taille (m)2                             1,70 x 1,70

Faites le calcul avec vos propres mensurations

Mise en garde : cette formule s'adresse uniquement aux adultes. Pour les enfants, d'autres références sont utilisées !
 

Évaluation

Votre IMC est inférieur à 18.5 : DEFICIT PONDERAL
Vous êtes trop maigre ! Consultez votre médecin afin de faire le bilan de votre santé et de connaître les origines et conséquences de votre maigreur. Ce bilan vous permettra de faire le point.

Votre IMC se situe entre 18.5 et 24.9 : POIDS NORMAL
Votre poids se situe dans la fourchette idéale du " Poids santé " !
Restez dans cette zone ! Une alimentation équilibrée ainsi que la pratique d'exercice physique sont les clés de votre succès.

Votre IMC se situe entre 25 et 29.9 : SURPOIDS
Attention, vous présentez un excès de poids.
Une réduction de votre poids serait souhaitable pour votre santé (le but étant d'atteindre un IMC inférieur à 25). Une alimentation équilibrée ainsi qu'une activité physique vont pouvoir vous aider.

Votre IMC se situe entre 30 et 40 : OBESITE MODEREE (30 à34,9) à OBESITE SEVERE (35 à 39,9)
Votre poids représente un danger pour votre santé ! Vous risquez de développer d'autres maladies comme des problèmes articulaires, une hypertension, un diabète, etc.
Une perte de poids doit être envisagée.
Une perte de poids est possible si vous modifiez durablement certaines de vos habitudes alimentaires et si dans la mesure du possible, vous augmentez votre activité physique.

Votre IMC est supérieur à 40 : OBESITE MASSIVE
Votre poids représente un danger pour votre santé ! Prenez rendez-vous avec votre médecin afin d'évaluer la prise en charge nécessaire pour limiter les risques pour votre santé.
Des changements radicaux de vos habitudes alimentaires seront nécessaires.
 

MESURE DE LA CIRCONFERENCE DE LA TAILLE

Pour une même BMI, la répartition de la graisse au niveau de l’abdomen est particulièrement dangereuse.
Il faut mesurer le tour de taille au niveau du nombril avec un mètre ruban.

Idéalement, cette circonférence doit être égale ou inférieure à 88 cm chez la femme et 102 cm chez l’homme.
Au delà de ces limites, les risques liés à l’obésité augmentent nettement.
 

LA LIGNE ... C'EST AVANT TOUT LA SANTÉ !!!

Il est évident que la réduction du surpoids n'a pas uniquement pour but de se sentir bien dans sa peau ou de mieux se faire accepter socialement. Nous voudrions très brièvement et comme exemple montrer la liaison entre l'obésité  et deux risques de maladies en forte croissance : le diabète de type et les troubles cardio-vasculaires.
 

Risque de diabète de type 2

Le surpoids ou l'obésité sont les facteurs de risque les plus forts du diabète de type 2 :

Dans cet exemple, nous remarquons que le risque d’apparition du diabète de l’âge mûr ( type 2 )  est déjà 20 fois supérieur à la normale pour une personne ayant une BMI entre 30 et 34,9.
 

Risque de maladies cardiovasculaires

Des études épidémiologiques ont montré que l'obésité était un facteur de risque majeur de maladies cardiovasculaires.

L'incidence des maladies cardiovasculaires augmente avec le poids corporel, chez l'homme comme chez la femme, indépendamment de l'âge, du tabagisme et d'autres facteurs de risque.

Une étude portant sur 6.500 hommes d'âge moyen a constaté, après correction pour l'âge, le tabagisme et l'activité physique, que chez les sujets dont le BMI était supérieure à 30, le risque de mourir d'une maladie coronarienne était 2 fois supérieur à celui des sujets dont le BMI était compris entre 20 et 22,5 kg/m².

Une autre étude a montré que les femmes dont le BMI était >= 32 kg/m² étaient 4 fois plus susceptibles de mourir d'une maladie cardiovasculaire que les femmes dont le BMI était < 19 kg/m².

En conclusion, l'obésité est considérée, avec le tabagisme, l'hypercholestérolémie, l'hypertension et le style de vie sédentaire, comme un des principaux facteurs modifiables à l'origine des maladies coronariennes et cardiovasculaires.