LES JAMBES LOURDES

C'est l'été, les jours rallongent et les vacances se profilent à l'horizon. Le tableau est idyllique mais avec les chaleurs revient également un mal touchant beaucoup de personnes : les jambes lourdes et les chevilles enflées.

L'ennemi, c'est la chaleur! les veines se dilatent et les valvules n'assurent plus leur fonction de clapet. Le sang se met alors à stagner dans les parties basses du corps. Conséquence : les chevilles et les jambes enflent.

Nous vous proposons ici quelques conseils pour garder vos jambes légères
 

Évitez la chaleur

• Plus de bain de soleil prolongés. Préférez la fraîcheur d'une baignade ou simplement, marchez les pieds dans l'eau.

• Ne prenez pas de bains chauds, pensez aux douches. de même les saunas et hammams sont à proscrire.

• Pas d'épilation à la cire chaude, utilisez une crème dépilatoire ou le rasoir.

• N'exposez pas vos jambes à une source de chaleur importante (chauffage dans la voiture, chauffage d'appoint lors de soirées froides, chauffage par le sol, banc solaire).

• Ne portez pas de vêtements trop serrés.

Améliorez le retour veineux

• Reposez-vous en position allongée, les pieds légèrement surélevés par rapport au corps.

• Dormez dans la même position, les pieds se situeront environs 10 cm au dessus du coeur.

• Resserrez les veines en passant jambes et chevilles sous la douchette fraîche  pendant quelques minutes. Ensuite, massez-vous dans le sens du retour veineux, donc de la cheville vers le genou. Vous pouvez à cet usage employer un gel veinotonique (Hirudoid®, Reparil®, Antistax®, Venoruton® etc.)

• Évitez de comprimer les pieds, préférez des chaussures largement ouvertes. De  même, les talons haut sont défavorables au bon retour veineux, choisissez des talons de l'ordre de 4 cm de haut.

Mangez et buvez en pensant à vos jambes

• Réduisez votre consommation de café et d'alcool et évitez les plats trop épicés.

• Buvez suffisamment, au minimum un litre et demi d'eau.

• Les légumes et les fruits contiennent de nombreux anti-oxydants qui protègent la paroi veineuse, mangez-en sans retenue.

• Un excès de poids est défavorable, surveillez-le.

Bougez !!!

• La sédentarité nuit au bon fonctionnement des veines. L'exercice par contre le favorise. Quelques sports sont particulièrement indiqués : la marche, le vélo et la natation. Par contre, les sports comportant des arrêts brusques sont à éviter, citons en exemple le squash, le tennis, le ping-pong et dans une moindre mesure le football, le basket et le hand-ball.

• Évitez les longues stations assisses lors de voyage en voiture ou en avion. Faites quelque pas à intervalles réguliers.

Arrêtez de fumer

• la fumée de cigarette libère des substances toxiques qui accélèrent le vieillissement cellulaire. Vos veines en souffrent aussi.

Prenez des veinotoniques

• Certains médicaments et nutriments améliorent nettement la circulation veineuse.
  Citons deux plantes, la vigne rouge et le marronnier d'Inde ainsi que quelques spécialités comme le Venoruton®, le Daflon®, l'Antistax®, le Reparil®, le Vendetrex® et le Mediaven®.

• Commencer le traitement dès l'apparition des chaleurs. Dans des cas plus graves, ils pourront être utilisés toute l'année.

Portez des bas de contention

• Ces bas ont beaucoup évolué cet dernières années, le matière est agréable et l'esthétique est au rendez-vous.

• Leur efficacité est comparable aux médicaments veinotoniques. De plus, les effets des bas et des veinotoniques s'additionnent.

• déjà un bas n'englobant que la cheville se révèle efficace et n'est pas désagréable à porter par temps chaud.